योग (Yoga) के शीर्ष 8 लाभ !

योग (Yoga) के शीर्ष 8 लाभ:

जैसा कि गुरुदेव श्री श्री रविशंकर कहते हैं, “स्वास्थ्य केवल बीमारी का अभाव नहीं है। यह जीवन की एक गतिशील अभिव्यक्ति है कि आप कितने खुशहाल, प्यारे और उत्साही हैं।” योगा पोज़, प्राणायाम (साँस लेने की तकनीक) और ध्यान, एक फिटनेस पैकेज है। नियमित योग करने से शरीर और दिमाग को काफी लाभ होता है साथ ही कुछ और महत्वपूर्ण बाते हैं जैसे कि:

  • स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है
  • मानसिक शक्ति देता है
  • शारीरिक शक्ति में सुधार करता है
  • चोट से बचाता है
  • शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है

(Weight loss) वजन घटाने के योग
वजन कम करने के लिए सूर्य नमस्कार और कपाल भाति प्राणायाम अत्यधिक उपयोगी हैं। इसके अलावा, योग के नियमित अभ्यास से हम अपने शरीर और उसकी जरूरतों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। यह बदले में, हमारे भोजन के सेवन और शरीर के वजन को कम रखने में मदद करता है।

(Stress free) तनाव मुक्ति के योग
रोजाना कुछ मिनट का योग शरीर और दिमाग दोनों में तनाव से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। तनाव को छोड़ने के लिए योग आसन, प्राणायाम और ध्यान प्रभावी तकनीक हैं।

(Inner peace) आंतरिक शांति के लिए योग
हम सभी को प्राकृतिक सौंदर्य से भरपूर शांत, निर्मल स्थानों की सैर करना बहुत पसंद है। हम महसूस करते हैं कि शांति हमारे भीतर पाई जा सकती है और हमें दिन के किसी भी समय अनुभव करने के लिए एक मिनी छुट्टी (small break) ले सकते हैं। अशांत मन को शांत करने के लिए योग भी सबसे अच्छे तरीकों में से एक है।

(Improve Immunity) प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए योग
हमारी प्रणाली- शरीर, मन और आत्मा का एक सहज मिश्रण है। शरीर में एक अनियमितता मन को प्रभावित करती है और इसी तरह, मन में अप्रियता या बेचैनी शरीर में एक बीमारी के रूप में प्रकट हो सकती है। योगा पोज़ अंगों की मदद करता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है जबकि साँस लेने की तकनीक और ध्यान तनाव को मुक्त करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

(Awareness) जागरूकता के साथ रहने के लिए योग
मन लगातार एक गतिविधि में शामिल रहता है - अतीत से भविष्य तक - लेकिन वर्तमान में नहीं रहता। बस मन की प्रवृत्ति के बारे में पता होने से, हम खुद को तनावग्रस्त होने से बचा सकते हैं। योग और प्राणायाम उस जागरूकता को पैदा करने में मदद करते हैं और मन को वर्तमान क्षण में वापस लाते हैं, जहां वह खुश और केंद्रित रह सकता है।

(Increase Energy) ऊर्जा बढ़ाने के योग
क्या आप दिन के अंत तक पूरी तरह से थका हुआ महसूस करते हैं? लगातार काम करना और लगातार मल्टीटास्किंग करना काफी थकावट भरा हो सकता है। हर दिन कुछ मिनट का योग हमारे ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है और हमें तरोताजा रखता है। एक व्यस्त दिन के बीच में 10 मिनट का ध्यान करना आवश्यकता है।

(Flexibility) बेहतर लचीलापन और आसन के लिए योग
शरीर को मजबूत, कोमल और लचीला बनाने के लिए योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। नियमित योग अभ्यास शरीर की मांसपेशियों को फैलाता है और उन्हें मजबूत बनाता है। जब आप खड़े होते हैं, बैठते हैं, सोते हैं या चलते हैं तो यह आपके शरीर की मुद्रा को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। 

(Intuition) अंतर्ज्ञान में सुधार करने के लिए योग
योग और ध्यान में आपकी सहज क्षमता में सुधार करने की शक्ति है ताकि आप सहज रूप से महसूस कर सकें कि सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए कब, कैसे और क्या किया जाना चाहिए। चूंकि योग एक सतत प्रक्रिया (continuous process) है, इसलिए इसका अभ्यास करते रहने की सलाह दी जाती है। योग अभ्यास में आप जितने गहरे जाएंगे, उतना ही गहरा लाभ होगा।

*योग का अभ्यास शरीर और मन को विकसित करने में मदद करता है। प्रशिक्षित योग शिक्षक की देखरेख में योग सीखना और अभ्यास करना आवश्यक है।