अपने मसूड़ों और दांतों को स्वस्थ कैसे रखें (Keep Your Gums & Teeth Healthy)!

अपने मसूड़ों और दांतों को स्वस्थ कैसे रखें (Keep Your Gums & Teeth Healthy):

अपने दांतों को ब्रश करना और floss (फ्लॉस) करना कोई कठिन काम नहीं है बस दोनों को सही तरीके से करने से मसूड़ों की बीमारी और दांतों के नुकसान को रोका जा सकता है। 

मसूड़ों की बीमारी plaque (प्लाक) और tartar (टार्टर) में पाए जाने वाले बैक्टीरिया के कारण होती है। Plaque एक चिपचिपी प्रदार्थ है जो दांतों पर बनती है। यह ज्यादातर bacteria (बैक्टीरिया), भोजन और अन्य कणों से बना होता है। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (ADA) के अनुसार, plaque को हटाया नहीं जाता है तो यह tartar में कठोर हो जाता है, जो बैक्टीरिया को बढ़ने का मौका देता है।

Plaque और tartar में बैक्टीरिया मसूड़ों की सूजन का कारण बनते हैं। Tartar केवल एक दंत चिकित्सक द्वारा हटाया जा सकता है।

मसूढ़े की बीमारी के 3 चरण होते हैं:
Gingivitis (मसूड़े की सूजन): इस प्रारंभिक चरण में मसूड़े कोमल, लाल, सूजे हुए होते हैं जिसमे आसानी से खून बह जाते हैं। यदि यह जल्दी से पकड़ में आ जाता है, तो स्थिति को सही ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के साथ सही किया जा सकता है।

Mild to moderate periodontitis (हल्के से मध्यम पीरियडोंटाइटिस): इस चरण में दांत के चारों ओर सूजन और रक्तस्राव बढ़ जाता है क्योकि plaque में बैक्टीरिया का जहर होता है और दांतों के गम तोड़ने लगती है। यह मसूड़ों को दांतों से दूर खींचने और संक्रमित सामग्री का कारण बनता है। दांतों के आसपास की हड्डी का जल्दी खराब होना शुरू हो जाती है। हड्डी के आगे नुकसान और दांतों को ढीला होने से रोकने के लिए इस स्तर पर उपचार महत्वपूर्ण है।

Advanced periodontitis (उन्नत पीरियडोंटाइटिस): इस चरण में gum pockets (गम पॉकेट) गहरा और दांत वाली हड्डी का भारी नुक्सान होता है। इस स्तर पर, दांत इतने ढीले हो जाते हैं कि उन्हें समय-समय पर उपचार न किया जाए तो हड्डी को सहारा तक नहीं मिल पाएगा।

पीरियडोंटल बीमारी के लक्षण आमतौर पर तब दिखाई देते हैं जब स्थिति गंभीर होती है। उसके लक्षण हैं:

  • सांसों की बदबू 
  • लाल, सूजे हुए मसूड़ों 
  • मसूड़े जो दांतों से दूर होते हैं (मसूड़ों को फिर से भरना)
  • चबाने पर दर्द
  • ढीले या संवेदनशील दांत

जोखिम:
निम्नलिखित कारणों ने gum disease  (गम रोग) को एक व्यक्ति के लिए अधिक जोखिम में डाल दिया:

  • धूम्रपान या चबाने वाले तंबाकू का उपयोग करना
  • मधुमेह
  • कुछ दवाएं
  • वंशागति (Heredity)

निवारण:
हर दिन कम से कम दो बार ब्रश करने और (floss) फ्लॉसिंग जैसी अच्छी मौखिक स्वच्छता, gum infections (गम संक्रमण), cavities (गुहाओं) और tooth loss (दांतों के नुकसान) को रोकने में मदद करती है। डेंटिस्ट या डेंटल हाइजीनिस्ट द्वारा साल में कम से कम एक बार दांतों की सफाई और जांच करवाना चाहिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी अच्छी तरह से ब्रश करते हैं, टैटार और पट्टिका कभी भी निर्माण हो सकते हैं और गम समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

सही ढंग से ब्रश करने के लिए:

  • सुबह और सोने से पहले ब्रश करें।
  • सॉफ्ट-ब्रिसल्ड ब्रश और टूथपेस्ट का उपयोग करें जिसमें फ्लोराइड होता है। यदि आप लागत खर्च कर सकते हैं, तो इलेक्ट्रिक टूथब्रश खरीदें और उपयोग करें।
  • अपने टूथब्रश को अपने मसूड़ों के खिलाफ 45 ° के कोण पर रखें और प्रत्येक दाँत को 15 से 20 बार ब्रश करें।
  • ब्रश को धीरे से उपयोग करें।
  • बाहरी दाँतों की सतहों को पीछे और आगे के स्ट्रोक का उपयोग करके ब्रश करें।
  • टूथब्रश को हर 3 या 4 महीने में बदलें। सर्दी,  strep throat  (स्ट्रेप थ्रोट) या इसी तरह की बीमारी होने के बाद टूथब्रश बदलना चाहिए।
  • अपने टूथब्रश को कवर न करें या इसे बंद कंटेनर में न रखें। यह सूक्ष्मजीवों के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है।

Flossing:
फ्लॉसिंग से आपके दांतों और आपके मसूड़ों के बीच फंसे पट्टिका और खाद्य कणों को हटाने में मदद मिलती है। सही ढंग से floss करने के लिए:

  • लगभग 18 इंच के फ्लॉस को काटें और इसे अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच कसकर पकड़ें। इसे अपने दांतों के बीच रखें और धीरे से ऊपर और नीचे स्लाइड करें।
  • जब फ्लॉस गम लाइन तक पहुंचता है, तो इसे 1 दांत के आसपास घुमाएं। धीरे से दांत के किनारे को रगड़ें, ऊपर-नीचे गतियों के साथ फ्लॉस को घुमाते हुए, गमलाइन के नीचे जाना सुनिश्चित करें। अपने बाकी दांतों पर इस विधि को दोहराएं, अपने पीछे के दांतों को भी फ्लॉस करना याद रखें।

आप क्या खाते हैं उसपर धयान दे:
आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ tooth decay (दांतों के क्षय) में योगदान करते हैं जब वे मुंह में बैक्टीरिया के साथ मिलते हैं। दांतों की सुरक्षा के लिए:

  • दूध, दही, और पनीर जैसे कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ लें। कैल्शियम हड्डियों को दांतों की जड़ों में बनाए रखता है। यह विशेष रूप से बड़े वयस्कों और बच्चों के दांतों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
  • मुलायम कैंडीज, टॉफियां और पेस्ट्रीज जैसी चिपचिपी मिठाइयां न खाएं। यदि आप मिठाई खाते हैं, तो अपने मुँह को पानी से धोएँ या अपने दांतों को ब्रश करें।
  • यदि आप गम चबाते हैं, तो चीनी मुक्त ब्रांड चबाएं।